“医生，我的肘关节伸不直，这是咋回事？”家住宁夏回族自治区银川市43岁的李先生，因左肘关节疼痛、僵硬，不能伸直1年就诊于骨科门诊。经过了解，原来李先生是一位健身达人，日常使用左手，喜好打羽毛球，近2年来坚持每周打3次，每次连续2小时，并且还偶尔打打篮球。根据病史，并结合X线片显示骨质退化增生、间隙狭窄，李先生被诊断为肘关节骨关节炎（简称肘骨关节炎）。

羽毛球是一项不受场地限制的休闲运动，深受人们喜爱，但运动不当会招致骨关节炎，导致肘关节疼痛僵硬。此病近年来发病率逐年增加，应引起重视。

为何发生肘骨关节炎

临床上膝关节容易发生骨关节炎，其实随着肘关节活动频繁，肘部亦是此病的好发部位之一。随着年龄增长，中老年人关节软骨的正常生理功能会逐渐下降，关节软骨组织会发生不同程度退行性变，加之长期轻微的损伤，如慢性劳损、过度重复关节活动等，均可造成关节磨损和关节内创伤，使关节软骨细胞或基质受到破环，形成骨性关节炎。本病通常表现为肘关节疼痛僵硬、不能完全伸直，屈肘范围逐渐减小，功能活动障碍。中医将此病归于“痹症”，认为诸虚内存、正气不足是内因，风、寒、湿邪及劳损是外因，发病与气滞血瘀、寒湿阻络、肝肾亏虚有关。

羽毛球健身有讲究

进行羽毛球运动时应做好充分的准备活动并掌握正确的动作技术，运动前先做放松动作，如局部按摩、适当热身运动等。发力时动作宜小，灵巧地运用手指和手腕，不要猛然旋转用力，防止手腕、肘部韧带损伤。有运动习惯者建议打羽毛球时长和运动频率为每周3~5次，每次1~2组，每组30~40分钟，组间休息10~15分钟。老年人及体弱者量力而行。此外，佩戴护肘对保护关节、避免运动损伤有一定效果。有“网球肘”（肱骨外上髁炎）、尺骨鹰嘴滑囊炎或其他肘部旧伤者，不适宜此项运动。此病早期症状隐匿，一旦出现肘关节僵硬不适等症状，不可大意，须及时就医。

中医养护有妙招

中医辨证治疗本病多采用活血通络、祛风散寒、补肝益肾中药内服外用，可取得良效。患者需改变运动方式，避免关节受损不可逆或加剧，宜选择步行、游泳、太极拳、骑行等温和运动方式为宜，还要避免肘关节负重，躲避风寒湿邪侵袭。

还可进行穴位按摩和艾灸调理，选尺泽穴（在肘横纹中，当肱二头肌腱的桡侧缘）、曲池穴（屈肘，在肘横纹桡侧端凹陷处）、肘尖穴（屈肘，当尺骨鹰嘴的尖端）、肘髎穴（屈肘，曲池穴外上方1寸，当肱骨边缘处）、手三里穴（位于前臂背面桡侧，当阳穴溪穴与曲池穴连线上，肘横纹下2寸处）和阿是穴（局部压痛点）。先以手掌推按肘部周围皮肤10~15次，再予指揉法按揉穴位，每穴约2~3分钟，每日1~2次。亦可采用艾条温灸上述穴位，可起到温经通络、散寒止痛、行气活之功效。

文章来源于：中国中医药网