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呵护周围血管从现在做起

血管是物质交换的场所,也是输送血液的管道,联通全身各组织细胞。动脉如同一条大河,逐渐分支灌溉着周围的组织细胞,向组织细胞运送氧气和养料。静脉可带走代谢的产物,血液汇合流入大的静脉再回到心脏,周而复始循环不已,维持着我们的正常生命活动。

如果我们的皮肤上长出了一块斑、一颗痣,大家都会格外在意,殊不知随着年龄增长等各种因素的影响,血管里也可能长“斑”,发生狭窄,形成血栓。虽然这些斑块和血栓不像皮肤上的变化那么显而易见,却是巨大的健康隐患。

如果血管堵塞发生在脑部,可使脑细胞缺血,轻者发生腔隙性脑梗,重者出现偏瘫、失语、昏迷;血管堵塞在冠状动脉,可导致心绞痛、心肌梗死;血管堵塞在内脏部位,还可引发肠坏死、肾栓塞等;血管堵塞在周围动脉血管中,会出现下肢发凉、走路跛行、疼痛,甚至坏疽。比如慢跑或者散步之后出现腿痛,休息一会就有好转,有些人会认为这是运动过度或上了年纪造成的,其实背后可能是下肢血管病在作祟。比如下肢血管堵塞、血管狭窄、血管硬化、血管斑块等都可能导致出现上述症状。

保护血管这样做

科学保护周围血管,可从以下方面做起。第一,积极控制血糖血脂,合理饮食与治疗。第二,预防感染。不可用过烫的水和刺激性肥皂洗脚;可使用润滑乳液或营养霜保持皮肤柔软,防止皲裂;尽量避免使用电热毯、热水暖脚器等,以免烫伤;经常检查鸡眼、胼胝和足癣皮肤裂伤、擦伤;穿着舒适鞋袜,避免赤足穿鞋;正确修剪趾甲。第三,水果蔬菜要足量。每天都要吃足量的水果和蔬菜,达到饮食均衡,帮助血管维持健康状态。第四,每日坚持小腿和足部运动30~60分钟,如行走、提足跟运动、甩腿运动、弯腰下蹲运动等。第五,戒烟。因为烟草中烟碱等有毒物质容易诱发周围血管疾病。第六,定期体检。对于40岁以上男性和绝经后女性,建议每年进行血脂检测;缺血性心血管疾病及其他高危人群,应每6个月测量1次血脂。

当出现以下早期信号时需要密切关注,必要时去医院治疗,以免延误病情:足部皮肤变色发凉;足部水肿;足部皮肤干裂;肢端感觉麻木或丧失;小腿逐渐变细,肌肉萎缩;间歇性跛行;足部刺痛。

中医预防方法

可按揉保健穴位,如足三里、涌泉、三阴交,起到促进局部气血运行的作用。还可利用代茶饮控制血脂、保护血管,下面推荐三款茶饮方,以供选用。

三花枸杞茶玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞叶各1.5克,水煎代茶,每日一剂,能化痰逐饮、降脂提神。

山楂枸杞茶山楂、枸杞叶、泽泻各2克,水煎代茶,每日2~3次,3个月为一疗程。可控制血脂,预防血管硬化。

枸杞决明茶枸杞、苍术、决明子各2克,水煎代茶,每日2次,2~3个月为一疗程,对减轻体重、降低血脂有一定疗效。


  文章来源于:中国中医药网




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