乳房保健 顾护肝脾肾是关键

乳腺疾病是由人体脏腑、经络、气血、津液、阴阳失调而引起的生理功能或结构发生异常的疾病。乳房位于胸中，为“宗经之所”，其中，足阳明胃经贯穿乳中；足太阴脾经上膈，经于乳外侧；足厥阴肝经上贯膈，布胸胁，绕乳头；足少阴肾经，从肾上贯肝膈，入肺中，支脉入胸中而与乳联。乳腺的发病与肝、脾胃、肾关联最为密切，上述脏腑经络功能失调皆可致病。因此，顾护肝脾肾是乳房保健的关键。

肝脏调养

女性应特别注意保持情绪平和，力戒暴躁、抑郁，以免肝气郁结。此外，还应保证丑时（凌晨1~3点）肝经当令时处于熟睡状态。中医认为，人卧则血归肝，意思是人在熟睡时，全身的血液会回流于肝脏进行解毒，并且使肝脏得到更多的营养供给，因此睡眠能够使肝脏的受损细胞得到修复，达到睡眠养肝的目的。

养肝可多按摩行间穴、太冲穴。行间穴在足背第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处；太冲穴在足背第一、二跖骨结合部之前凹陷。行间穴是一个泻心火的穴位，春天肝火旺盛，容易口腔溃疡，鼻出血，舌头长疮，表明火已从肝入心，多揉行间穴，心火可从这里散出去。太冲穴好比人体“出气筒”，属肝经火穴，多揉此穴可使体内郁结消散。

脾脏调养

每年立秋至秋分时节属于长夏，最宜养脾胃，食物是以“五谷为养”，即以谷物为主食。黄色入脾，宜多食黄色食品，如小米、玉米、燕麦等，蔬果菜类如南瓜、栗子等。

长夏季节，人体最容易感受暑湿之邪，暑湿最易伤脾胃，脾喜燥恶湿，湿气太盛会影响脾胃的运化功能，导致脾气亏虚，平时肠胃不好或贪凉喜冷，更容易出现暑湿症状。提倡午时养胃，午餐吃饱，宜温热之品。调节情志方面，应避免忧思伤脾胃，保持乐观豁达心境。

养脾需常灸足三里。足三里是胃经主穴，人体强壮之穴，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。配以内关穴、神阙穴（即肚脐处），内关属心包经，可宽胸理气、宁神和胃，按摩可改善胃肠及排泄功能。

肾脏调养

中医认为，肾对应五行中的水，是水脏，对应的季节是冬季。而冬季为水运，水在天为寒，寒与肾相应，最易耗伤肾的阳气，故冬季应以调养肾气为主。

黑色入肾，多食黑色食品能滋阴补肾、健脾暖肝，如海参、黑木耳、黑芝麻、香菇等。黄色食物入脾：可补后天脾以养先天肾。生活作息方面，冬季是“养藏”的季节，冬季养肾，宜早睡晚起，重视夜间养肾。晚上可用热姜水沐足，拍打涌泉穴，足部有三条阳经（足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经）和三条阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经）的起始点，沐足刺激这六条经络，可温通阳气加速排寒，保证充足的睡眠。

酉时（17~19点）肾经当令，是养肾的黄金时间段。在此时多按摩腰部，将两手互相搓热至发烫，然后将掌心放在腰部两侧上下按摩，以腰部感到微微发热为度，每天在这个时间段坚持按摩10~15分钟，暖肾养肾效果会事半功倍。

养肾则多温灸关元穴、太溪穴。温灸关元穴，可以使肾气活跃，补充肾气。太溪穴是肾经的原穴，温灸太溪穴可以温肾阳，对于手脚冰冷的女性，最好的方法就是每天临睡前艾灸太溪穴处，每次灸15分钟左右便可，可改善症状。

此外，经络是人体运行气血、联络脏腑、贯通上下的径路。人体气血津液的运行，脏腑器官的功能活动，均须通过经络系统的运输传导、联络调节得以实现。因此，通过冲击养生疗法（经络拍打法），即利用双手拍打肝经、脾胃经及肾经，直接刺激经络气血运行，可达到疏通经络、行气活血、调节脏腑、平衡阴阳的作用。每天拍打30分钟，有助于促进滞于乳络的气滞痰凝血瘀消散，从而达到乳房保健的目的。

文章来源于：中国中医药网