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最常见的蔬菜哪些是有名的补血食物

    生活中很多人都可能出现贫血的现象,而贫血会导致抵抗力低下和精神乏力,如果不及时补充营养,会对身体造成很大的伤害,那么贫血的人吃什么好呢?

       1、龙眼肉

  龙眼含丰富的铁和蛋白质等,且含有能被人体直接吸收的萄萄糖,体弱贫血,年老体衰,久病体虚,经常吃些桂圆很有补益;

  妇女产后,桂圆也是重要的调补食品。含铁量也比较高,可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果。

  2、枸杞子

  枸杞子性平,味甘,含有丰富的维生素和胡萝卜素,具有补血养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

  经常吃枸杞是能起到补血的作用的,枸杞主要是补充阳气和活络血脉,血液的根本也在阳气充足、血脉畅通。

  3、花生

  花生是全世界公认的健康食品,具有调和脾胃,补血止血,降压降脂。尤其是处于经期、孕期、产后、哺乳期和更年期的女性更应该常吃、多吃,因为这些时期的女性失血和消耗营养较多,花生红衣对于养血、补血很有好处。

  4、菠菜

  这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

  如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜。贫血的人除了吃补血的蔬菜之外,还可以多吃一些较深颜色的食物,如:红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆等这些食物都是最好的补血食物。



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