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夏季出汗并非越多越好

夏季炎热,出汗在所难免,有些人认为出汗就是排毒,汗出得越多,体内的毒素排出越彻底,这是真的吗?

过度出汗不健康

汗液是津液通过阳气的蒸腾气化后,从玄府(汗孔)排出之液体。《素问·阴阳别论》说:“阳加于阴谓之汗。”《温病条辨》也说:“汗也者,合阳气阴精蒸化而出者也。”汗液的排泄还有赖于卫气对腠理的开阖作用,腠理开,则汗液排泄;腠理闭,则无汗。中医认为,心主血脉,汗为心之液,血汗同源。《血证论》曰:“汗者,阳分之水。血者,阴分之液。阴与阳原无间隔,血与水本不相离。”因此,如果因为某种原因过度出汗,会令阳气耗损,容易出现浑身乏力的情况,久而久之还会损伤阴血,不值得提倡。

中医将不正常的出汗归为汗证。历代医家对于汗证的病因病机早有论述,如著名医家张仲景在《伤寒论》中提到,出汗主要是由外界原因引起的,风、热、湿是最常见的原因。《素问·经脉别论》中也提及“饮食饱甚,汗出于胃。惊而夺精,汗出于心。持重远行,汗出于肾。疾走恐惧,汗出于肝”,描述了多种病因导致的汗出。清代医家王清任在《医林改错》中还提及因血瘀导致汗证。总而言之,汗证的致病病机复杂多样,虚实交错。

汗证包括自汗、盗汗。白天稍微活动一下就出汗,称为自汗。从中医角度看,自汗可因身体虚弱、气阴两亏而津液外泄导致,此类人群常常伴有疲惫、乏力、气短、畏寒等症状,体质阳亢热盛者也极易出汗。自汗患者出汗后往往觉得舒服,因为体内的热、火等邪气会随着汗排出体外。

盗汗是以入睡后汗出异常、醒后汗泄即止为特征的病症。小孩因为脏腑稚嫩、调节功能稍弱,如睡前进食、玩闹,在刚入睡的2小时内容易出现头背出汗,并不需要特殊治疗。但如果出汗太多,容易疲劳,就需要及时就医。此外,产妇在生产过程中耗气伤血,在产后的1~2周内,也容易出现多汗和盗汗,如果长期如此,汗出持续不减,也应该及时就医治疗。

还有一类人头部特别容易出汗,是因为“热自胸中熏蒸于上,故但头汗出而身无汗”(《伤寒论》)。再比如单侧身体出汗明显,可见于脑卒中后肢体偏瘫的患者,与患者侧肢体经络气血瘀阻不通相关,与前文提及王清任的理论相符。

适当出汗很必要

正常人受天气炎热、活动、衣着过厚、情绪波动、紧张、进食等因素的影响出汗,属于人体正常的生理现象。如果因为不喜出汗,整个夏季都处于空调营造的低温环境中,不外出运动,并不利于身体健康,反而容易出现身体沉重、酸懒无力、精神不振的症状。人们常说春夏养阳,目的就是为了帮助阳气正常生发与疏泄,而出汗就是阳气正常生发疏泄的表现之一。长期不出汗必将影响人体阴阳平衡以及新陈代谢,长此以往可导致疾病的发生。

建议夏季顺应天气和身体状况,适时外出活动,适当出汗。出汗多的时候除了注意及时补水、电解质外,还可以适当食用一些具有养阴生津功效的药食两用之品,如生地、麦冬、沙参、玉竹、百合等。此外,还应当注意补气固摄,可适当食用具有敛汗作用的黄芪、西洋参、煅龙骨、煅牡蛎等。

调理汗证药膳

黄芪炖乌鸡

材料:黄芪20g,乌鸡半只,红枣2~3枚,枸杞10g,盐适量。

做法:乌鸡切块加清水,加入黄芪、红枣、枸杞,隔水炖熟,加适量盐调味服食。

功效:本药膳具有补脾益气、养阴益血、补益肺气而固表止汗的功效,适合产后或体虚、汗出疲倦的人群。

泥鳅豆腐汤

材料:泥鳅100g,南豆腐2块,食用油、盐适量。

做法:先用热水洗净泥鳅,剖腹除去内脏,用热油煎至金黄色,加豆腐,加水2碗煎至半碗,加适量盐调味即可。

功效:本药膳具有益气养阴的功效,适合盗汗患者日常调理。

文章来源于:中国中医药网


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